乔西吉布森的减肥秘诀

乔西吉布森的减肥秘诀

在三个月内第三次脱落之后,BB11冠军乔西揭示了她如何得到了她生命中最好的状态

冠军现在身高12-14岁,三个月内因为每周四次去健身房并且吃了送餐饮而下降了3次。

当然,乔西的男朋友爱她的大小。

乔西吉布森的减肥秘诀

记住它不仅仅是一种饮食 - 它改变了生活方式。
经常吃健康的小餐。 不要吃任何饭菜 - 你需要食物来获取能量。
间隔练习和电路可以看到更快的结果。
如果您无法找到一位优秀的私人教练,请在YouTube上观看私人教练演示。
一次又一次地对待自己,这样你就不会狂欢。


乔西的训练

每周3-4小时的会议:
三分钟热身
间歇训练 - 短距离训练45秒,慢跑1分钟。 重复六次。
加权深蹲,弓步,俯卧撑,跳绳,拳击
药球肚子工作

Josie's Go Lower减肥计划的费用为每日三餐7.50英镑,包括:

第1天
早餐:格兰诺拉麦片配天然酸奶和草莓
小吃:去下面的椰子吧
午餐:西兰花和什罗普郡蓝奶酪汤
晚餐:豌豆和培根汤
布丁:去低巧克力布朗尼

第2天
早餐:格兰诺拉麦片配天然酸奶和草莓
小吃:烟熏培根紧缩
午餐:西兰花和奶酪汤
晚餐:牛肉配百里香汁和花椰菜奶酪
零食:去低巧克力涂层的巴西坚果

第3天
早餐:格兰诺拉麦片配天然酸奶和草莓
小吃:去下面的椰子吧
午餐:香辣萨拉米香肠配绿色沙拉和Go Lower Vinaigrette
晚餐:泰式虾咖喱配大蒜黄油芦笋
布丁:去下面的布朗尼

有关Josie饮食计划的更多信息,请访问golower.co.uk





看图片老大哥的坏女孩做Lady Gaga >>