如何与孩子谈论心理健康 - 要记住的六件事

如何与孩子谈论心理健康 - 要记住的六件事

今天是世界心理健康日。

今年的主题是“变化中的世界中的年轻人和心理健康”

对于年轻人来说,驾驭当今瞬息万变的世界所面临的挑战可能会让人筋疲力尽。

从学术压力到新技术和社交媒体 - 似乎在2018年,与亲人一起检查和谈论心理健康比以往任何时候都更加重要。

现在,心理健康急救(MHFA)英格兰创建了#HandsUp4HealthyMinds工具包 - 一套在线资源,旨在帮助父母,教师和照顾者提供年轻人成长快乐,健康和有弹性所需的支持。

在这里,作家,活动家和青年心理健康急救人员Natasha Devon MBE分享了关于如何与年轻一代聊聊这一重要话题的六个有用提示。

Natasha Devon MBE

选择合适的环境

正确的设置很重要,并且会根据年轻人的个性而有所不同。

有些人发现一个安静,平静的空间,有许多眼神接触,在谈话中必不可少,有些人觉得它过于激烈。

有很多证据表明“肩并肩”的交流 - 做一些像走路或开车一边说话 - 可以鼓励人们开放,因为有一种分散注意力的活动,使其不那么尴尬。

无论环境如何,确保您有时间参与对话。

衡量房间里的知识量

心理健康教育的改进以及可以在互联网上找到的丰富信息通常意味着年轻人对此主题的了解比您可能怀疑的要多。

虽然年轻人往往对心理健康有广泛的知识,但他们缺乏深刻的理解 - 这就是你可以进入的地方。

把自己视为一个在他们已经画出的线条中着色的人(当然,也就是以错误信息和无益的刻板印象的形式消除任何错误)。

    不要'吓坏'!

    我一直听到与我一起工作的年轻人“我不能告诉我的妈妈或爸爸,他们会吓坏了”。

    你的第一份工作是减轻这种恐惧。 父母听到他们的孩子正在遭受痛苦是非常困难的,而且你有权利感受到自己对此的感受,但是试着放入一个标有“稍后处理”的方框。

    当一个年轻人向你敞开心扉时,用你的语言和语气向他们展示你真正感兴趣的,不是在判断他们并保持冷静。

    Natasha Devon MBE对年轻人说话

      问开放式问题

      单词,特别是与心理健康有关的单词,可以进行大量的解释。

      不要假设他们使用'焦虑'一词的方式与你的方式相同。

      像“感觉是什么样的?”这样的问题,“你觉得这样多久了?” 并且'你知道为什么'?

      通过这种方式,您不仅可以让自己衡量它们的来源,还可以证明您的兴趣和缺乏判断力是至关重要的。

        不要试图“解决”它

        你可能是世界上见过的最有天赋的心理治疗师,你仍然无法对你的朋友和家人进行练习。

        这是一个利益冲突。 尽管可能无法为他们“修复”它而感到沮丧,但你仍然扮演着至关重要的角色。

        当我们告诉人们我们喜欢我们的问题时,我们通常不寻求解决方案,我们正在寻找同理心。

        研究表明,让一个人感受到理解和重视可以提高他们的自尊心,从而改善他们的大脑化学反应。

        通过谈话,你得到了帮助。

          一起学习

          如果你不是心理健康方面的专家,那也没关系。

          事实上,如果您希望了解更多关于您所爱的人的问题,那么这是一个很好的机会让您一起学习。

          请记住,我们都有心理健康,就像我们都拥有身体健康状态一样 - 所以年轻人理解这一点非常重要,并且感到很自在地讨论它。

          Natasha还是MHFA英格兰青年MHFA讲师,目前正在为所有工作场所和大学开展活动,为精神健康急救做准备。 娜塔莎的书“初学者心灵指南:A-Z”现在已经出版。

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